-
হলুদ এবং আদা : আদা এবং হলুদে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হাড়ের ক্ষেত্রে খুবই প্রয়োজনীয়। এক কাপ জলে হলুদ এবং আদা মিশিয়ে নিয়মিত খেলে জয়েন্টের ব্যথা কমতে পারে।
-
ইপসম লবণ : এই লবণে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এক কাপ উষ্ণ জলে এই লবণ মিশিয়ে খেলে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
-
মেথি : মেথিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। জয়েন্টের ব্যথা কমাতে, মেথি খুব ভালো কাজ করে।
-
সেঁক : চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, সেঁক দিন।
-
গাজর এবং লেবুর সরবত : প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটু গাজর আর লেবুর শরবত খাওয়া ভালো। ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যাবে।
-
নিয়মিত শরীরচর্চা : চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী, নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।
-
আপানার শরীরে পানির চাহিদা মেটান। প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানি পান করুন।
